打呼聲大半夜醒來怎麼辦？認識睡眠呼吸中止症，學會預防和治療

睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）是一種常見的呼吸系統疾病，常見症狀包括鼾聲、睡眠中突然醒來、頭痛、失眠等。OSA不僅影響睡眠品質和身體健康，也會影響心理健康和工作效率。本篇文章將為您介紹OSA的原因、症狀和治療方法，讓您對OSA有更深入的了解。

I. 睡眠呼吸中止症OSA的原因

OSA的主要原因是睡眠時上氣道堵塞，導致呼吸暫停，並會使身體無法得到足夠的氧氣。上氣道堵塞的原因包括肥胖、鼻子和喉嚨的異常、睡姿不正確等。

II. 睡眠呼吸中止症OSA的症狀

OSA的常見症狀包括：

1. 晚上鼾聲大

2. 突然醒來或氣喘吁吁

3. 夜間多次上廁所

4. 白天疲勞、頭痛、易怒等

III. 睡眠呼吸中止症OSA的治療方法

OSA的治療方法包括：

1. 改變生活方式：戒煙、減重、運動、改變睡姿等。

2. 使用呼吸器：連續氣道正壓通氣（Continuous Positive Airway Pressure, CPAP）是目前最常用的呼吸器，可以通過氣壓來幫助維持上氣道的通暢。

3. 手術治療：對於嚴重的OSA患者，手術可能是必要的。

IV. 睡眠呼吸中止症注意事項

對於OSA患者，需要注意以下幾點：

1. 保持正確的睡姿，避免仰躺睡覺。

2. 避免喝酒、抽菸等，減少喉嚨和舌頭肌肉的鬆弛。

3. 嚴格控制醫生開立的治療計劃。

IV. 睡眠呼吸中止症飲食保健建議

1. 避免過食和暴飲暴食，適當減少食量。

2. 增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，保持健康的飲食均衡。

3. 避免攝入刺激性食物如咖啡、辣椒等。

V. 睡眠呼吸中止症中醫保健

睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，簡稱OSA）是指睡眠時出現上氣道反復部分或完全堵塞，造成呼吸暫停，並導致睡眠質量下降的疾病。傳統中醫認為，OSA的發生與氣機失調有關。根據中醫理論，OSA可分為痰飲型、氣滞型和陰虛火旺型三種，不同分型的患者在治療上需要有所區別。

一、痰飲型 睡眠呼吸中止症

痰飲型OSA患者常見症狀為鼻塞、咳嗽、痰多、胸悶等。中醫認為，痰飲是因為脾胃功能失調，導致水湿停留在肺中，而過量的痰飲堵塞呼吸道，引起呼吸困難。治療上要注意飲食調節，少吃生冷、油膩食物，多吃利水消痰的食品如蘿蔔、冬瓜、薏仁等。同時，還可以運用中醫調理，促進氣機順暢。

二、氣滞型 睡眠呼吸中止症

氣滞型OSA患者常見症狀為胸脅滿悶、呼吸困難、口渴等。中醫認為，氣滞是因為情志不舒、飲食失節、生活不規律等因素導致氣血循環不暢，肝氣郁滯，進而影響呼吸功能。治療上可以通過運動，中藥調理的方法，促進氣機順暢，緩解氣滯現象。

三、陰虛火旺型 睡眠呼吸中止症

陰虛火旺型OSA患者常見症狀為口干、咽喉燥痛、易怒、失眠等。中醫認為，陰虛火旺是因為過度疲勞、長期情緒波動、不當飲食等因素，造成陰虛火旺，引起上火症狀。治療上，可以從飲食、生活習慣等方面進行調節。建議患者多吃具有滋陰作用的食物，如綠豆、銀耳等，同時避免食用辛辣、刺激性食物和熱性食品，如辣椒、生薑、酒精等。此外，保持良好的生活習慣，適當運動，減少精神壓力，有助於緩解症狀。

原文作者: 中醫師阮呂真 台大食品營養博士候選人 [門診資訊]