早醒型失眠，如何一覺到天亮竹北中醫推薦

早醒原因

生理因素：例如更年期、疾病、用藥或疼痛。

環境因素：例如噪聲、光照或環境溫度的變化。

生活方式因素：例如飲酒、吸煙、過度咖啡因攝入或晚餐後鍛煉。

心理因素：例如壓力、焦慮、抑郁等情緒。

失眠是一個嚴重的健康問題，可能會導致預期性焦慮，使人更難入睡。處理失眠問題的方法有很多，但是如果失眠持續2週以上，建議不要輕易嘗試，因為這些方法可能沒有具體效果，甚至可能會導致睡眠恐懼。此外，還應該兼顧白天無法自抑的緊繃狀態，以便治療才能事半功倍。

改變生活方式：鍛煉、減少飲酒和咖啡因攝入等。

調整環境：提高臥室溫度、安裝遮光窗簾等。

心理調節：使用冥想、放松技巧等幫助緩解壓力和焦慮。

藥物治療：在醫生的指導下使用睡眠輔助藥物。

可以按壓安眠穴(耳後骨頭凹陷處)，手指腹順時針和逆時針各按揉30次，或用指尖壓著此穴1～3分鐘。

不僅可以治療失眠，還可以治療頭痛、眩暈、心悸、煩躁、癔病、癲癇、精神病、耳聾和高血壓等症狀。