便秘竹北中醫推薦
長期便秘會怎樣
如果一直不處理，細菌將未消化的物質分解成毒素，導致長期便秘，那麼以下疾病的危機將會大增：
大腸癌
肝病變
潰瘍
痔瘡
青春痘及肌膚粗糙
大腸憩室炎
乳癌
老年痴呆症
心血管疾病
氣喘、蕁麻疹
其他併發症狀（腹痛、頭痛、肩酸、食慾不振、口臭、頭昏眼花、失眠、急躁、口乾舌燥、
突然便秘的原因
痔瘡、肛門狹窄、中風、腰椎或尾椎受傷、大腸憩室、缺血性大腸炎、甲狀腺功能低下和大腸激躁症等病變和症狀
先天腸道異常，如結腸巨大症、腸道繞道、腸子太長、腸道彎曲度太大
服用抗憂慮焦慮藥品、制酸劑、鐵劑、鈣離子阻斷劑、止痛藥，或胃腸止痙劑等藥物
飲食、生活方式改變、精神緊張或煩惱憂慮、假期、旅遊、入伍當兵、考試等
懷孕的婦女因懷孕期黃體素分泌增加
飲水、食物纖維素攝取不足，或經常食用精緻食物
直腸內有異物
便秘症狀
便秘的症狀，對不同的人都有不同的定義，大多數人每天排便3次到三天一次都屬於正常範圍，但也有些人一週或更久排便一次，也不會有任何不舒適的感覺。為了維持正常排便，建議每天應吃25至30克的纖維加上1800-2400毫升的水，運動也有助於維持大腸的功能。有大約80％的人會在他們的一生中遇到便秘的問題，短暫的便秘很常見；但如果持續的每週排便次數小於3次，才能真正稱之為便秘。
快速解決便秘
大量喝水，養成每日飲水的習慣：每日不少於1500毫升，最好不超過2000毫升，空腹飲用溫開水可利於軟化糞便、促進腸道代謝及預防便秘。
補充腸道有益菌群：酸奶或益生菌飲料，補充乳酸菌、乾酪乳桿菌等有益菌群，促進腸道代謝。
減少辛辣刺激食物的攝入：減少刺激辛辣的食物，少喝濃茶或者咖啡等重口味飲品。
適度運動，促進代謝：慢跑、快走、游泳、仰臥起坐等運動可以加速腸道蠕動，有助於排便。
適度釋放壓力：多做自己喜歡的事情，保持一個良好的心態，緩解精神壓力。
合理選擇藥物：有頑固性便秘或便秘比較嚴重的患者，在醫生的指導下，合理的使用科學中藥可以進行軟化糞便等治療。
便秘的穴道
可以通過按壓特定的穴位來舒緩。一些常見的按壓穴位包括：
三陰交（SP-6）：位於大腿內側，約三指寬的地方，在腹股溝的中點附近。
下巨虛（KI-1）：位於腳踝，內側的地方。
腹穴（CV-12）：位於肚臍，正中心的地方。
這些穴位的按壓需要由專業的中醫師進行，請咨詢您的醫生。