腸躁症原因及腸躁症飲食建議 竹北中醫推薦
一直放屁、拉肚子，難道出現腸腸危機了！莫非吃壞肚子還是得了腸胃炎？現代人工作都跟打仗一樣忙碌，壓力大到一直蹲廁所，其實跟現代人的生活型態有關係，以下是一些飲食上的建議。
腸躁症是什麼
腸躁症是什麼？是一種消化道構造是正常的，但是功能運作不正常且會反覆發作，卻無法以解釋的胃腸症。是一種常見的腸道功能性障礙，其主要症狀包括腹痛、腹瀉或便秘、排便不適等，且沒有明顯的器質性病變。腸躁症腸道問題，通常是由於腸道的運動、感覺、分泌和免疫功能的異常引起的。
腸躁症不可逆轉，是一種長期的、週期性的疾病。它的發作通常是由飲食、壓力、藥物和激素等多種因素引起的。腸躁症症狀輕重不一，嚴重者可能影響到日常生活和工作。
儘管腸躁症沒有特定的治療方法，但有一些方法可以幫助緩解症狀。例如，改善飲食習慣，避免吃過多的油膩食物和含咖啡因、碳酸飲料等刺激性食物；加強運動，維持適當的體重；保持心理平衡，減輕情緒壓力；必要時可以採用口服藥物、腹部按摩等輔助治療方法。
中醫對於腸躁症多久會好
中醫對於大腸激躁症的治療將體質及病狀分為四大證型：脾胃虛弱、肝脾不和、脾腎陽虛和瘀阻腸絡，並提供相應治療方藥。中醫認為「肝」與自律神經系統有關，精神緊張會導致「肝鬱」影響腸胃（脾）機能，外食及不定時攝取食物也可能壞掉消化、吸收及腸胃蠕動功能（脾虛），導致腹痛、腹瀉或便秘。
其實只要遵守以下飲食原則，就不用擔心腸躁症多久會好了，想要徹底改善腸躁症的話就不是一件難事。
腸躁症飲食建議
大腸激躁症可以透過以下生活習慣改善：
減少FODMAP（可發酵性的寡糖、雙糖,單糖以及多元醇）攝取，其含量較高的食物容易導致腸內水分增加、腹瀉、腹痛和腹脹等症狀，可以改善腸躁症的症狀。
避免食用刺激性食物：避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等。
避免過度飲食：餐餐吃八分飽，避免過度飲食，減少飽食感對腸道的刺激。
保證足夠的水分：每天保證足夠的飲水量，多喝水可以減少便秘的發生。
增加膳食纖維：膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘。建議攝入大量的水果、蔬菜、穀物、豆類等富含膳食纖維的食物。
注意碳水化合物的攝入量：有些人對碳水化合物敏感，攝入過多的碳水化合物會導致腸躁症症狀加重。建議限制碳水化合物的攝入量。
避免飲用含有咖啡因的飲料：咖啡因可以刺激腸道運動，加重腸躁症症狀。建議避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。
腸躁症吃益生菌有效嗎
大腸激躁症(IBS)是一種慢性腸道疾病，症狀有便祕、腹瀉、腹脹、餐後不舒服及前述症狀的交替性發生。腸道由益菌、壞菌、伺機性感染菌共同組成，益生菌的目的是調整腸道菌群來改善腸道不適，也要同時減少攝取動物性脂肪、少吃加工食品、多吃蔬果類及發酵食品、補充益生菌及紓解壓力等。
腸躁症吃什麼水果
首先建議奇異果，營養素含量最多了，當然還有以下食物:
香蕉:是一種高纖維、低酸度的水果，有助於減少便秘和腹痛等症狀。此外，香蕉含有鉀，有助於維持腸道健康。
橙子或葡萄柚：橙子含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維，有助於緩解腸道炎症和消化不良。
草莓：草莓含有豐富的維生素C、抗氧化劑和膳食纖維，可以幫助緩解腸躁症症狀。
西瓜：西瓜是一種水分含量很高的水果，有助於補充身體所需的水分，同時還含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助於提高免疫力。