為什麼長時間使用滑鼠會導致滑鼠手，以及如何解決它 竹北中醫推薦

滑鼠手是什麼

腕隧道症候群（又稱為「腕道症候群」或「腕管綜合症」）俗稱「滑鼠手」或「鍵盤手」，常見於長時間反覆地出力動作的人，如家庭主婦、電腦工作者、清潔工、音樂家及組裝作業員等。女性的罹患率是男性的三倍，原因在於女性手腕構造的「腕隧道」較小，神經容易受到卡壓。此外，外傷、風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺功能低下、懷孕及組織水腫也會影響腕隧道空間，壓迫神經即發病。初期可能只有手指麻木痛，但若無及時治療會影響生活功能且導致肌肉萎縮及活動障礙，因此治療腕隧道症候群應該不可忽視。

滑鼠手症狀

大拇指、食指、中指及無名指，發生疼痛、麻木、刺痛感，其中麻痛會在晚上加劇，並延伸至手臂及肩膀。壓迫後期導致抓握力降低，且長時間下會使大魚際肌萎縮（拇指根部肌肉萎縮）。此外，常合併有頸椎退化，稱之為「雙壓迫症候群」。

滑鼠手舒緩

滑鼠手滑鼠推薦

在選購滑鼠與鍵盤時，需要注意三大原則： 

1. 尺寸：應選擇適合自己手型的滑鼠。 

2. 符合自然姿勢：使用時自然放鬆，讓肩頸、手掌和手腕可以呈現自然放鬆狀態，以確保舒適度與高專注度。 

3. 搭配其他輔助配件：如手托及可調整角度支架，以減少壓力、提升手腕支撐，增加手部舒適性。

滑鼠手預防

使用正確的工作姿勢：保持肩部放鬆，臂部自然下垂，並使用舒適的椅子和桌子。

定期活動：定期活動手腕和手指，以改善血液循環。

適當的手套：選擇適當的手套，以保護手部免受壓力和傷害。

適量休息：在長時間使用手腕時，定期休息並做簡單的伸展運動。

減輕壓力：通過放鬆技巧，體育運動，冥想等方法減輕壓力。