為什麼長時間使用滑鼠會導致滑鼠手，以及如何解決它

滑鼠手是什麼

腕隧道症候群（又稱為「腕道症候群」或「腕管綜合症」）俗稱「滑鼠手」或「鍵盤手」，常見於長時間反覆地出力動作的人，如家庭主婦、電腦工作者、清潔工、音樂家及組裝作業員等。女性的罹患率是男性的三倍，原因在於女性手腕構造的「腕隧道」較小，神經容易受到卡壓。此外，外傷、風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺功能低下、懷孕及組織水腫也會影響腕隧道空間，壓迫神經即發病。初期可能只有手指麻木痛，但若無及時治療會影響生活功能且導致肌肉萎縮及活動障礙，因此治療腕隧道症候群應該不可忽視。

滑鼠手症狀

大拇指、食指、中指及無名指，發生疼痛、麻木、刺痛感，其中麻痛會在晚上加劇，並延伸至手臂及肩膀。壓迫後期導致抓握力降低，且長時間下會使大魚際肌萎縮（拇指根部肌肉萎縮）。此外，常合併有頸椎退化，稱之為「雙壓迫症候群」。

滑鼠手舒緩

手腕肌腱伸展：手伸直手指朝上，另一隻手輔助握住手掌，向自己方向伸展維持10秒，需感受到手腕有牽拉的感覺再回復至放鬆狀態，反覆循環動作一次10回一天3次。
手指運動：伸直👉彎曲1-2指節👉維持10秒👉握拳維持10秒👉手指放開呈數字7形狀👉維持10秒👉 回復手指伸直狀態👉 維持10秒，以上動作反覆循環，一次10回一天3次。