解放肩頸僵硬!中醫針對肩頸僵硬的治療方法分享 竹北中醫推薦

肩頸僵硬原因

大部份的急性脖子酸痛是因為肌肉扭傷或肌腱受傷引起,而輕微的肌肉肌腱拉傷可以在數天或一週內自動好轉。但如果疼痛持續大於兩星期至三個月以上,而且還合併上肢痛和肢體麻時,就需要進一步的檢查。

肩頸痛舒緩

想要舒緩疼痛,可以參考:

1. 背出力夾住肌肉:將肩胛骨向後收縮,打開胸口。

2. 將頭抬高:將頭抬高、後仰。

3. 低頭:慢慢點頭,感覺頭在頸椎上向前旋轉,將上頸椎回復至較佳的姿勢,不須刻意收下巴。

4. 維持動作:維持這個姿勢大約10~15秒。

偏頭痛脖子緊

長時間低頭滑手機或是工作負重所造成的壓力會導致頸椎慢慢退化,若不處理甚至會脫位、突出及長骨刺,以及頭痛。從中醫的觀點來看,這些症狀稱為「痺證」,由於慢性勞損、外傷或體弱導致氣血運行失常,經脈痺阻不通,進而誘發肢體筋骨出現疼痛及麻木的症狀。

頸因性頭痛怎麼辦

平時注意頸部姿勢:

- 避免長時間處於前傾狀態,建議可微收下巴矯正。

- 避免提背過重的背包,或長時間將包包背在同一邊。

- 不要用脖子夾著話筒,建議用耳機使用為宜。

- 避免躺在沙發或床上滑手機。

- 不要維持同一姿勢過久,超過 30 分鐘最好伸展活動筋骨。

肩頸經絡按摩

一些常見的肩頸按摩穴道包括風池,大椎,繞頭,冠狀,喉結等。

這些穴位需要專業的技巧和知識,建議咨詢醫生。